随着社会压力的增大，加上工作和家庭的压力男性很容易处于亚健康状态，再加上饮食不规律、生活节奏混乱，男性可能就会产生脾胃寒虚的症状。那么如果男性脾虚需要怎么调节上海男子养生会所告诉大家，男性脾虚的症状是什么。

首先当一个男性感到脾虚的症状时，会在清晨起床，经常感到嘴里有黏糊糊的感觉，而且脸色又黑又黄，舌头边缘会出现明显的牙印，而大便的形状不形成，这是早期的脾虚的主要症状

其次当身体脾虚时，就会伴随食欲减退、消化功能减退、呼吸急促、胸闷、头晕脑胀、全身虚弱等脾虚症状，长时间严重影响人体健康，和正常生活。而且人体正常的新陈代谢会变慢。如何调节男性脾虚，首先当男性感到自己的脾虚时，日常多吃温补的食物，如莲子、芡实、山药、红枣等比较补中气，而且富含淀粉的食物，这样很容易被身体吸收，具有健脾益气的作用。

日常在肉类摄取方面，应主要选择纤维细腻的鱼类，如鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾等水产品，不仅可以补充身体营养成分，而且具有良好的益气补血强身健体的效果。

现在许多上班族，忙于工作会长时间坐着不动，如果长时间坐着对身体危害极大，很容易导致各种疾病，所以对于喜欢长时间坐着的人，需要定时进行活动和散步，这样对身体的健康更有利。久坐对身体有哪些危害呢？坐多长算久坐，现在对坐多长时间算久坐没有有统一的标准，一般来说如果超过90分钟不动，就可以算是久坐，如果超过2小时坐着不动，就会严重影响身体的健康。

坐多久需要起来活动，有的人因为工作原因，可能一座就是几个小时不动，这样严重影响身体的健康，如果连续坐两个我们就应该起身运动一下,如果有条件工作1个多小时后，我们就应该起来动一下，做一些简单的活动。这不仅可以促进体内的血液循环，还可以避免颈椎疾病的发生和腰椎的损伤。

久坐给身体带来什么危害，如果长时间久坐很容易引起体内血液量的流动过慢，从而导致体内肌肉僵硬以及酸痛。经常久坐会容易导致腰部缺血，导致腰肌劳损的发生。长期坐着，会导致下肢血液不回流，直肠静脉容易曲张，从而导致患痔疮的可能。

长期坐着也会影响人的消化功能，容易造成身体的消化不良症状。如果经常久坐得太久会导致尾骨受伤，影响人正常生活。久坐会使人体血液流动过慢，也比较容易发生心脑血管疾病，所以日常中大家要注意了。还会导致肥胖的发生，长时间久坐身体代谢变慢，脂肪堆积就很容易肥胖。