大家都知道早餐是三餐中重要的一顿饭，早餐吃的好一天都有精神，更加利于一天的工作和学习。然而，很多人不知道如何吃早餐才能对你身体好，早餐是我们身体当中最重要的一顿饭，如果我们早上不吃早餐的话，那是会导致我们身体很多的不适应，现在小编来分享一些关于早餐的知识。

早餐前我们要尽量喝些水，因为大家经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的营养和水，所以早上会出现缺水的状态，还有就是如果仅仅依靠早餐来解决营养问题，很难可以更好的补充身体所需要的水份。所以早餐前建议喝上一杯水。其次早餐前喝点水，不仅可以补充身体的缺水，还能清洁肠道。如果早餐前喝一杯温水还可以促进肠胃的蠕动，可以帮助身体将身体的垃圾更好的排出体外，对身体的健康更有利。

首先早餐的的水果可以丰富多样，因为不同的水果富含维生素和营养不一样，对身体的补充也不一样，要营养均衡可以多吃几种水果，还有就是水果可以为身体提供多种维生素和微量元素及矿物质，可以刺激肠道，增强食欲，维持身体的酸碱平衡，所以早餐吃水果是很健康又养生的选择。

早餐应该咋么吃，要注意什么额，首先早餐不适合吃太多高热量食物，高热量的食物吃的太多身体消化不了，反而给身体带来一定的负担，可以选择乳制品或谷物，易吸收对身体也比较好。早餐尽量清淡一些，不宜吃一些辛辣和油腻的食物。那样不利于肠胃的吸收，对健康不好，早餐时间最好控制在7-8之间，现在很有年轻人很喜欢熬夜，然后早餐不吃，一直睡到中午，这样是很利于健康的做法。