在生活当中有一个好的生活习惯，或者是你一直在坚持做一些有助于健康的行为，那么你的身体健康指数会更高，整个人的精气神也会更好一些。这里我们就来举例说说适合每天坚持做的一些养生小事。

在生活当中你可以每天养成晚上睡前泡脚的习惯，不管是简单的用热水泡脚，还是说加上有养生保健效果的药包都是可以的。养成泡脚的习惯不仅是有助于身体排毒，其实对于改善个人的气血、助睡眠等都是有很大的效果的。但是如果你加上药包的话那么则要注意这些药包到底适不适合你，选择适用的很重要。

每天早上起床之后可以喝一杯温水，这对于身体健康也是有很大的帮助的。一方面是能够给自己的身体补充水分，还有一个方面就是对于清理肠胃会有很大的帮助。坚持这样的习惯对于改善身体肠道是有很大的作用的。

平时尽量是不吃生冷的食物、也不和饮品、不吃零食。常年坚持这样的习惯，你的肠胃会比较健康，整个人的气色也会更好。尤其是女性，不吃这些东西对于改善经期不调等这样的问题时候有很大的帮助作用的，而且还可以避免宫寒的问题出现。

如果平时有空闲的话可以随时给自己的四肢、脚底板等部分进行按摩，不管是自己手动按摩还是用专业的按摩仪器都是不错的选择，但是要注意手法以及力度。

居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。相比之下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。

腰部是人体上下两个部位进行连接的关键部位，可以用一个贴近的形容词来说明，就是人体的“中流砥柱”。

我们可以通过一些塑造腰部变直的锻炼，使得被摧残变得弯曲的腰部变得挺直回来。其中，进行直腿坐就是一个很简单且有效的塑造直腰的方法。

腰部的健康就直接作用于肾脏健康，因此，我们可以通过一些穴位保健按摩对腰部进行一些按摩调理，从而使得腰部处于一个健康的状态。

腰部对于维持肾脏健康是发挥了重要作用的，比如拉伸或是平衡之类的训练，使得自己摆脱“弯腰”，健康的挺直腰杆。