在平时的生活中提到喝水很多人一定都会觉得特别的简单，其实在养生的过程中喝水对身体的健康也是其着至关重要的作用。但是在喝水的过程中想要起到养生的效果，那么需要注意到的问题也是比较多的。
首先在喝水的过程中一定要把握好时间，早上起来第一杯水是一定要喝的，因为在经过一夜的消耗之后，体内的血液粘稠度相对来说会比较的高，这个时候喝一杯水能够有效防止血液粘稠，而且还能够起到清肠以及通便的作用，但是在早上喝水的时候一定要注意控制量，而且不能喝凉水，一般老人和小孩和大约半杯水就可以了，成人可以喝一杯水。

另外在喝水的过程中如果自己太渴，那也不能喝太多的水，因为喝太多的水会伤肾。而且随着季节的变化，人们对于水的要求也会越来越高。在冬天的时人体需要的水相对来说会少一点。在夏天的时候人体需要的水会比较多。因此在喝水的过程中也应该顺应季节的变化。这样在喝水的过程中才能够起到养生的效果。
其次在喝水的过程中切记不要大口猛喝。这样在喝水的过程中会增加心脏的负担，而且会冲淡胃酸，对于身体健康不利。另外在夏天喝水的过程中，也可以适当的在水里加一些柠檬或者花之类的东西，这样在喝水的过程中，不仅能够缓解口渴的状况，而且还能够起到提亮气色的效果。