老师的这些锻炼的概念，它不局限于场地。我们因为住在小区里面，我就觉得小区的空气特别好。老师也说过空气好也是对身体提高素质很有帮助，去健身房锻炼那空气肯定是比不上这种小区绿树绿草的环境了。
依依妈妈：还有它的时间上可以分散开来，我们可以有空就去做，把锻炼分散到一天当中去完成。对于现在每天很忙于自己家庭事业的人来说是非常的好，也是因为这一点我觉得非常喜欢。
依依妈妈：为其一个月初级班老师教会了我们。接下来就是一种坚持，每天去做，每天去锻炼，时时刻刻记住要多去运动，多做那些动作，把它贯穿到我们的生活当中，从早到晚的时间当中，就这样我一直坚持到现在，八月份到现在有七个月了，确实我能看到自己点点滴滴的很多的变化。
依依妈妈：第一个月的时候刚刚做老师的那些动作，我就觉得这些动作看似很简单，结果做了发现这腿这胳膊这里疼，那个腿那边酸很明显。这两年锻炼的也挺多的，有时候也会散步，早上都会散步，白天也都是处在动的状态。也会打球打羽毛球，但是没想到会有一些地方会酸痛。
后来就跑去问一些教练，教练说因为全身我们有十二条大经络，我们每个人在日常生活当中不是每一条经络它都能用的上。日常生活中我们有些经络不像劳动人民干体力活，老师的那些动作把整个的所有筋都拉一遍，那你肯定会发现有些地方会酸痛，就表示那些经络你平时用不上它，经络已经收缩了。
依依妈妈：第二个变化，就感觉自己手上的那个小太阳变多了，我记得老师以前讲课有说过，我们每一个人手上的小太阳的变化也预示着自己身体是变好还是变差的标志。如果你的手上的小太阳是变多了，是表示你的身体是变好的一个征兆，我记得那个三年前我身体很差的时候，只有两个大拇指有。那时候我因为身体很差很紧张，每天都要去看舌、舌苔、小月亮这些。那时候只有两个。我记得这几年锻炼可能有四个，但是最近这半年锻炼手上的太阳变得更大，更饱满了。其他原来没有的那个小太阳慢慢也长出来一点点。
依依妈妈：还有一个症状就是爬山，我记得我没怀孕以前，因为以前书读多，真的身体不好，老是坐着特别不爱爬山，我记得跟我老公谈恋爱的时候，去爬山基本上爬个几百个阶梯，我都喘的不行，从来没跟他爬到山顶，基本上没怎么爬过山的顶。顶多走走路，很少爬山爬不上去，很累喘得要命。